方法

Substitute the routine

Keep the cue and reward, replace only the routine.

執行協定

Routine Swap

Cue appeared?

打勾

Ran the replacement

打勾

靈感來源

The Power of Habit

Charles Duhigg

這個協定把書中的一個想法轉成可重複的日常實踐，並非重現原書內容。

設定不到三分鐘，今天就能開始。