方法

Celebrate immediately

Wire in the emotion right after the behavior.

執行協定

Celebration

Behavior done

打勾

Celebrated

打勾

靈感來源

Tiny Habits

BJ Fogg

這個協定把書中的一個想法轉成可重複的日常實踐，並非重現原書內容。

設定不到三分鐘，今天就能開始。