方法

Run a wind-down hour

Dim, cool, screen-free, before bed.

執行協定

Wind Down

Wind-down started

打勾

What broke it?

短文字

靈感來源

Why We Sleep

Matthew Walker

這個協定把書中的一個想法轉成可重複的日常實踐，並非重現原書內容。

設定不到三分鐘，今天就能開始。